Mam tu pare fotek ale nie moge ich zmniejszyc czy moglby ktos mi pomóc???? i zmniejszyc te fotki?? byłbym bardzo wdzieczny jak ktos moze to neih sie odezwie na gg to przesle mu fotki na gg albo jak ktos moze to niech mi powie jak to mozna zrobic
[...] napisze w tym temacie zadanie, które następnie będziecie musieli wykonać.Zadaniem tym może być odpowiedź na pytanie związane z treningiem siłowym/odżywianiem, wrzucenie fotki bądź nagranie filmiku.Za każdą pracę będziecie dostawać punkty.Osoby, które uzbierają ich najwięcej, będą nagradzane do 15'go każdego miesiąca. Od razu napiszę, że [...]
[...] gdzie tluszcz leje sie litrami, od jakiegos czasu staram sie uporzadkowac diete ale chcialem przede wszystkim zaczac od poprawnego treningu. Wiem ze temat napisany strasznie chaotycznie ale postaram sie odpowiedziec na wszystkie pytania ew. dorzucic fotki bo na prawde chcialbym cos zmienic w swoim zyciu. Z gory dzieki za odpowiedzi i krytyke ;)
[...] do 90 cm... bosh...) to dam radę przez marzec, kwiecien, maj i czerwiec ćwicząc na rzeźbę zrzucić to sadło do około 80 (albo mniej centymetrów). Planuję wtedy biegać, chodzić na basen i intensywnie katować moje sadło róznego typu spięciami, brzuszkami itp. Plizzz help... -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)
[...] regularnie 3 razy w tygodniu… potrzebuje kupę energii, przez 8 miechów moja waga zwiększyła się o około 1,5 kg… czyli niezbyt dużo ale jako tako wyglądam wrzucę może jakieś fotki. Dietę wrzucałem już raz ale było nie ma się co oszukiwać kiepska…. Poprawiłem ja ile umiałem i teraz liczę na waszą pomoc… Z góry dziękuje! Wyliczenia z: [...]
Witam Dzięki uprzejmości ludzi z F.A. oraz staraniom Bula z ekipą, miałem możliwość zakupienia tych 2 suplementów (Kre-Alkalyn, Ethylosteron) za 50% ich ceny rynkowej. Teraz przez nast. 40 dni będę miał przyjemność relacjonowania dla Was mojego cyklu na tych zabawkach oraz podsumowania, obiektywnej oceny i polecenia lub odradzenia Wam tego [...]
[...] Spalacz tluszczu (Olimp Thermo Speed) oraz pije bialko. Mimo tych "sukcesow" nie osiagnelem rzeczy o ktora mi najbardziej chodzilo. Nie pozbylem sie mojej "oponki" Tutaj fotki: http://img23.imageshack.us/img23/1918/img2029y.th.jpg http://img23.imageshack.us/img23/3161/img2030j.th.jpg http://img23.imageshack.us/img23/1071/img2031f.th.jpg Na [...]
[...] trenuje też boks w klubie. No chyba tyle podstawowych informacji o mojej osobie . Będę starł sie wrzucać codziennie trening , dietę i suplementacje Mam aktualnie 2 fotki . Zdjęcia pleców i nóg wrzucę jak będzie mi miał ktoś zrobić te fotki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef97f5a2d6894a2b886dd0e9df577529.jpg [...]
[...] widzenia. Musze poprawić brzucho, uda i trochę bicepsa utwardzić bo jeszcze trochę i będzie się machał ^^ Mam nadzieje, że da się coś skombinować przynajmniej na razie bez fotki bo nie wiem czy chcę zobaczyć siebie na zdjęciu :> Daję przykładowy plan żywienia z tym, ze już nie prowadzę dziennika bo jadam tak samo jak rok temu i nauczyłam się [...]
[...] 20p; 5kg 20p spięcia brzucha bokiem na ławce skośniej: 10p, 5kg 2x10p. bieżnia 20min Z tego co wiem to moje BF wynosi ok 22%, chciałabym zejsc sporo w dół, bo do ok 15%. Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne, juz sie w tym pogubiłam, to samo jesli chodzi o proporcje BTW. Proszę o pomoc. Poniżej moje fotki i miski z ostatnich dni.
[...] treningu więc wszystkie rady mile widziane. Moim zdaniem powinnam najbardziej popracować nad nogami-szczególnie górna partia ud. Z brzuchem tragedii nie ma ale po ciąży mięśnie są strasznie rozleniwione, o jakiejkolwiek rzeżbie nie wspomneKlata i ręce z tego wszystkiego chyba wypadają najlepiej. No może niedługo wkleje fotki to sami ocenicie
[...] eliminacja fast food'ów Pomiary z 2 stycznia br Do tego czasu pozbyłem się 10 kg W sobote akualizacja a narazie keep going I tak bay the way, sorry za błędy z phona pisze bo w pracy jestem. Aha fotki dodam później. A to moje przykładowe menu kolejność może się nie zgadzać i godziny /SFD/Images/2016/1/27/2f4398cce00a49f1a5622651162d5ac4.jpg
[...] biore Preferowane formy aktywności fizycznej: bez róznicy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE Stosowane wcześniej diety: odchudzanie "na oko" + aeroby Niżej fotki aktualne i z marca zeszłego roku.. Wtedy ważyłam 71 kg. http://oi44.tinypic.com/ws4uv.jpg http://i41.tinypic.com/2ez4dau.jpg http://i39.tinypic.com/2dsgshs.jpg [...]
[...] chciał bym powoli wprowadzać tą nową dietę (czemu od razu nie wprowadzę pełnej diety? Bo wiem że mogło by mnie to zabić:P a raczej z zniechęcić ). Dlatego też wrzucam te fotki żebyście ocenili jakiej jestem budowy (gdzieś widziałem takie 3 ładne ale trudne nazwy gdy ktoś jest patyczakiem, standardowym chłopakiem lub ma sylwetkę V :)), no i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - jakie inne badania wykonać? jakie badania krwi, genetyczne, hormonów? - jaki lekarz może mi pomóc? - może przyjmowanie testosteronu? - może przyjmowanie leku blokującego produkcję estrogenów? - czy mój zbyt młody wygląd jest uwarunkowany genetycznie? Jak to sprawdzić? jeśli potrzebne fotki - wrzucę. Proszę o pomoc i odpowiedzi ! Co robić?
[...] udało mi się trochę zrzucić kg ale poleciało mi sporo mięśni ok 2-3cm z łapy :/ i ok 5cm w pasie - miałem ostatnio przestuj i się troche zalałem tłuszczem wrzucam fotki bo nie wiem co zrobić kontynuować redukcję czy wejść na masówkę ( bo troche przeraża mnie fakt spadku tak ciężko wypracowanych mieści z drugiej strony nie chce się ulać [...]
Siemano :) Postanowiłem założyć tutaj mój własny dziennik treningowy. Na początek trochę informacji o mnie Wiek : 18 lat Wzrost : 178 cm Waga : 71,5 kg (na czczo) BF (fotki poglądowa) : http://zapodaj.net/ca909704d9483.jpg.html http://zapodaj.net/802b4933c8355.jpg.html http://zapodaj.net/abdb24180e39e.jpg.html [...]
[...] początek masa Staż treningowy na słowni : nie ma Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : nic Dieta : będę próbował ułożyć Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie ma Pozdrawiam czekając na odpowiedzi. Postaram się niedługo dodać fotki mojej postury. I jeśli macie jakieś pytania to czekam również.
Witam serdecznie Na wstępie trochę o mnie: Od dziś zaczynam przygotowywać się do testu sprawności fizycznej który odbędzie się 25 września w Szczytnie. Od siebie dodam ze jest bardzo źle- od 8 lat palę fajki , ale od dziś mocno bije się w pierś i był to ciezki pierwszy dzień bez papierosa , wspomagany tabex'em celem dziennika będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Może trochę osób mnie tu zna bo czasem się cosik udzielam, ale teraz sam potrzebuje pomocy. Wieczorkiem uzupełnię wymiary i dodam prawdopodobnie fotki. Od maja/czerwca obżeram się strasznie słodyczami, fastfoodami itp. Zapuściłem się lekko. Jakąś tam masę również zbudowałem, więc nie chciałbym tego stracić jednak chciałbym się wyciąć na [...]